Uraren dieta printzipio berezietan oinarritzen da, eta bere arauek pisua galtzeko beste dieta batzuetan guztiz debekatuta dauden elikagaiak kontsumitzeko aukera ematen dute. Dieta hau jarraitzen duten pertsonen iritzien arabera, askoz errazagoa da atxikitzea. Horrez gain, gorputzaren egoera orokorra hobetzeko aukera ematen du, eta emaitzak ez dira bestelako dietetatik.
Funtsa eta oinarrizko printzipioak
Uraren dieta urak giza gorputzean duen eraginan oinarritzen da. Bere nagusiaprintzipioa da edateko urak sabela betetzen duela eta janari kopuru handirik ez dela sartuko. Hori dela eta, metodo hau erabiliz pisua galtzeko, bazkari bakoitzaren aurretik, ordu erdi lehenago, edalontzi 1 likido edan behar duzu. Kasu honetan, jan ondoren gutxienez 120 minutuz utzi behar duzu ura.
Hau beharrezkoa da, digestioa azkarrago gerta dadin, zuku gastrikoa askatzearen ondorioz, eta likidoa urdailean sartzeak prozesu hau motelduko du. Horrek digestio-hodian astuntasun sentsazioa ere arinduko du.
Funtsean garrantzitsua da otorduak urarekin nahastea,hau da, ura edan ondoren, jan aurretik gutxienez 20 minutu igaro behar dira. Gainera, gogoratu behar da beste edozein likido, zukua, tea edo kafea edatea otordu osotzat hartzen dela.
Horrelako dieta batean ura ezin da beste ezerrekin ordezkatu. Dietaren oinarrizko printzipioei jarraitzeak aste gutxitan pisua galtzeko aukera emango du, eta emaitza nabarmenagoa izango da gehiegizko pisua baduzu.
Uraren dieta hainbat nutrizionistek garatu zuten eta gai talde batean probatu zuten. Ikerketaren emaitzen arabera, horrelako dieta baten arauak jarraitzeak gehiegizko pisua kentzea bermatzen duela ikusi zen. Hala ere, efekturik handiena lortzeko, dieta-murriztapen batzuk bete behar dituzu.
Horrez gain, ur-dieta bat erabiltzeko kontraindikazioak daude, zeinak ezagutu behar dituzun gorputzari kalterik ez eragiteko. Murrizketa horien erabilera bereziki arriskutsua da iraitz aparatuaren patologiak dituzten pertsonentzat, baita haurdunaldian eta edoskitzean ere.
Uraren dieta printzipio hauetan oinarritzen da:
- Gorputzeko prozesu metabolikoak bizkortu daitezke otorduak baino lehen baso bat ur edanez. Horrek metatutako koipea erretzeko tasa handitzen laguntzen du.
- Gasik gabeko ur arruntak 0 kaloria-edukia du, gosearen sentsazioa ondo moteltzen duen bitartean.
- Ur-dietaren teknikak digestio-aparatuaren eta beste gorputz-sistema batzuen funtzionamendua normalizatzen laguntzen du. Era berean, gorputzaren funtzionamendu egokiak azalaren egoera hobetzen du.
- Ur geldiak gizakiaren errendimendua hobetzen laguntzen du bere propietate tonikoengatik.
Horrela, uraren dietaren printzipio orokorrei esker, pertsona batek kilo gehigarriak kentzeaz gain, gorputza sendatzen du eta itxura hobetzen du.
Erabilera-adierazpenak
Uraren dieta, hauen berrikuspenek hilean 10 kg arte galtzen laguntzen duela diote, ez da pisua galtzeko soilik pentsatuta. Gainera, errespetatzeak gorputzaren zahartzea moteltzen laguntzen du, berazDieta hau gorputza "lehortzea" jasaten dutenentzat gomendatzen da, adinarekin erlazionatutako fluidoen gabezia aipatzen duena.
Adinarekin, egarri-sentsazioaz arduratzen den garunaren zatia seinaleak astiroago bidaltzen eta prozesatzen hasten da, beraz, ur-kontsumoa txikiagoa da. Hori dela eta, uraren gabezia sortzen hasten da gorputzean, eta, aldi berean, organoen eta larruazalaren ahultasuna eta lehortzea eragiten du.
Uraren dieta jarraitzeko beharra honela zehaztu dezakezu: ispilura joan behar duzu eta, zimurrik ez dagoen edozein lekutan, azala tolestura batean biltzen saiatu. Tolestura erraz elkartzen bada eta zimurrak sortzen baditu, azala deshidratatua dagoela ondoriozta dezakegu.
Gainera, tolestura askatu ondoren, azala poliki-poliki bere aurreko formara itzuliko da eta poliki-poliki igarotzen den marka bat geratuko da. Deskribatutako emaitzak esperimentuan zehar lortu badira, ur-dieta bat erabili beharko zenuke gorputzeko hezetasun maila berreskuratzeko.
Horrez gain, uraren dieta jarraituz, gehiegizko pisua ken dezakezu. Hala ere, kontuan hartu behar da kilogramo kopuru txiki bat galtzea askoz zailagoa dela. Hori dela eta, 2-3 kilo gehigarri badituzu, hobe da beste dieta bat aukeratzea, dieta eta edateko erregimen honek 10 kg kentzen lagunduko dizuten bitartean.
Erabiltzeko kontraindikazioak
Uraren dietak, zeinaren berrikuspenek, gehienetan positiboak izan arren, osasunean kalteak eragin ditzakete, kontraindikazioak ez betetzeagatik eta kontraindikatuta dauden pertsonek erabiltzeagatik.
Erabat debekatuta dago uraren mono-dieta edo barauaren printzipioak atxikitzea:
- iraitz-organoen eta gernu-sistemaren nahasteekin eta patologiarekin lotutako gaixotasunak izatea;
- aldian-aldian odol-presioa igotzen da (hipertentsioa diagnostikatzen ez dutenei barne);
- odoleko glukosa maila altua izatea;
- haurdun zaude edo ume bat izateko asmoarekin;
- elikatu haurra bularreko esnearekin.
Gainera, dieta mota hau ez da gomendagarria obesitatearen aurka borrokatzen duten pertsonentzat. Uretako baraualdia osasun ona dutenentzat eta anomaliarik ez dutenentzat bakarrik da egokia. Hala ere, kontuz ibili behar dute euren buruari kalterik ez egiteko.
Ur arineko dietak, baimendutako elikagaiak kontsumitzea dakarrenak, kontraindikazio ugari ditu.
Ez da gomendagarria dutenentzat:
- digestio-hodiko patologiak;
- gibeleko gaixotasunak;
- edozein nahaste psikologiko eta mental;
- sistema kardiobaskularren funtzionamenduan nahasteak;
- hipertentsioaren presentzia;
- gernuaren iraitz-organoen gaixotasunak;
- giltzurruneko gaixotasuna;
- sistema endokrinoaren haustura;
- diabetes mellitus (I eta II mota);
- sistema immunearen funtzionamenduan nahasteak;
- asma bronkiala;
- edozein gaixotasun infekziosoen ikastaroa;
- gaixotasun kronikoen areagotzea.
Era berean, gomendatzen da ur-dieta bat jarraitzea haurdun dauden emakumeentzat, umea planifikatzen edo haurra edoskitzea. Gainera, haurrek eta adinekoek ere ez lukete pisurik galdu behar horrela.
Aholku erabilgarriak
Ur-dieta mantentzeak irteera egokia ez ezik, sarrera egokia ere behar du.
Kilo gehigarriak kentzeko mota hau prestatzeko, dieta hasi baino 10 egun lehenago dietatik kanpo utzi behar duzu:
- gantz elikagaiak;
- kontserbak;
- "E" markatutako kontserbatzaileak eta gehigarriak dituzten elikagaiak;
- janari gazia;
- lurrinak dituzten produktuak;
- janari pikantea;
- gozokiak eta edozein gozokiak;
- kafea;
- edari karbonatatuak;
- janari ketua.
Gainera, alkohola edateari, erretzeari eta botikarik hartzeari utzi behar diozu. Gainera, 1-2 astetan gehiago ibiltzen eta lasaitzen hasi beharko zenuke.
Dieta hasi baino egun bat lehenago, beharrezkoa da gorputza toxinak eta ondorio negatiboak sor ditzaketen beste substantzia kaltegarrietatik garbitzea, hala nola erupzioak, goragalea edo ahultasun sentimendua baraualdian.
2 garbiketa aukera daude:
- enema;
- barau eguna.
Lehen aukera hobe da, hala ere, onartezina bada, bigarrena erabil dezakezu. Barau egunean, janaririk jateari utzi behar diozu; egunean zehar 1500 ml kefir bakarrik edatea dago. Kefir-ek gantz gutxikoa izan behar du eta ez du gehigarri gehigarririk eduki.
Kefir aladarrarekin ordezkatu daiteke. Prestatzeko, zerealaren gainean ura irakiten bota behar duzu 1 eta 2 proportzioan eta gauean utzi. Ezin da gatza eta espeziak gehitu. Egunean zehar, ura edo te berdea edan dezakezu edulkoratzailerik gabe. Ohiturarik gabe ur kantitate handia edatea oso zaila da, beraz, dieta errazten laguntzeko aholku batzuk daude.
Aholkua:
- goizero edalontzi 1 ur edan behar duzu, hori egitea zaila bada, limoi edo laranja zuku tanta batzuk gehitu ditzakezu, fruitutik zuzenean estututa;
- urarentzat hobe da edalontzi gorri eder bat erabiltzea; horrek, maila inkontzientean, kontsumitzen den produktuaren erabilgarritasunaz eta zaporeaz konbentzitzen duela uste dute psikologoek;
- Koktel lasto baten bidez ura edan dezakezu, honek prozesua bizkortuko du eta dibertigarria izango da;
- Eguneroko likidoaren araua kontsumitzeko pizgarri bat sor dezakezu; halako pizgarri batek arauak zehatzago betetzen lagunduko du.
Gainera, dieta jarraituz gero, gorputza energiaz betetzeko eta bitaminak edateko ariketak egitea gomendatzen da goizero. Beharrezkoak dira, fluido bolumen handiarekin substantzia erabilgarriak gorputzetik garbitzen direlako eta berritu behar direlako.
Konplexu nagusia
Uraren dietak, zeinaren berrikuspenek pisu galera nabarmena deskribatzen duten astebete besterik ez ondoren, nutrizio-arau batzuk betetzea dakar. Ur asko edateaz gain, dieta jarraitu behar duzu eta onartzen diren elikagaiak bakarrik jan. Horrelako produktuen zerrenda ohiko dietak baino zabalagoa da.
Ur-dietaren iraupena 7 eta 28 egun artekoa izan daiteke, nahi den emaitzaren arabera.
Taulak hilabeteko eguneko menu zehatza erakusten du:
| Asteko eguna | Jaten | Produktuak |
|---|---|---|
| astelehena | 1 bazkari | Arroz porridge, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 otordu | 3 nektarina | |
| 3 otordu | Aza zopa, oilasko bularkia, kalabazin, aza eta tomate entsalada | |
| 4 otordu | 200 g edozein fruitu lehorrak | |
| 5 bazkaria | Barazkiak plantxan eta 1 ogi xerra, legamiarik gabe labean | |
| asteartea | 1 bazkari | Millet porridge, 1-2 piper |
| 2 otordu | Fruta | |
| 3 otordu | Mihi egosia (behi), aza eta apio entsalada | |
| 4 otordu | 200 g marrubi | |
| 5 bazkaria | 180 g txerri-haragia lurrunetan, kiwia, banana eta sagar entsalada | |
| asteazkena | 1 bazkari | Buckwheat porridge, 2 tomate |
| 2 otordu | Fruta | |
| 3 otordu | Aza zopa eta sagar, udare eta granada entsalada | |
| 4 otordu | Piperbeltza, kalabazin eta tomate entsalada | |
| 5 bazkaria | 2 albondiga lurrunetan, itsaski entsalada | |
| Osteguna | 1 bazkari | 200 g ozpin ozpin |
| 2 otordu | Mangoa | |
| 3 otordu | Arroz porridge, azenarioa eta sagar entsalada mahaspasekin | |
| 4 otordu | 4-6 cracker gatzgabeak | |
| 5 bazkaria | Itsaski eta apio entsalada 2 ogi beltz xerrarekin | |
| ostirala | 1 bazkari | 100 g ogi arrautza nahasketa eta gaztan frijituak |
| 2 otordu | Granada | |
| 3 otordu | Apio zopa eta entsalada | |
| 4 otordu | 2 fruitu | |
| 5 bazkaria | Arroz porridge eta pomelo erdi bat | |
| Larunbata | 1 bazkari | Pomeloa, mahatsa eta sagar entsalada |
| 2 otordu | Fruta | |
| 3 otordu | Salda ogi birrinduarekin eta 200 g zainzuri lurrunetan | |
| 4 otordu | 200 g fruitu lehorrak | |
| 5 bazkaria | 150 g patata, azalekin egosita, eta 100 g txantrela frijituak | |
| Igandea | 1 bazkari | 2-3 croutoi eta laranja 1 |
| 2 otordu | Fruta | |
| 3 otordu | Arroz porridge urarekin eta 1 pomeloa | |
| 4 otordu | Barazki Entsalada | |
| 5 bazkaria | 2 lurrunetan txerri txuletak eta kelp entsalada | |
| astelehena | 1 bazkari | Buckwheat porridge urarekin eta 2 tomate |
| 2 otordu | Banana | |
| 3 otordu | Okroshka plater bat legamia gabeko 2 ogi zatiekin | |
| 4 otordu | 0, 5 koilarakada. mugurdiak edo marrubiak | |
| 5 bazkaria | Aza eta azenario entsalada sesamo olioarekin, sagarrarekin eta 200 g haragiarekin | |
| asteartea | 1 bazkari | Arroz porridge eta udarea |
| 2 otordu | 3 mandarina | |
| 3 otordu | 150 g mihi egosia (txahala) eta fruta entsalada | |
| 4 otordu | Mangoa | |
| 5 bazkaria | 200 g txerri eta barazki entsalada lurrunetan | |
| asteazkena | 1 bazkari | Mahats entsalada, mahaspasa eta sagarra abrikot lehorrak eta 200 g gazta gehituz |
| 2 otordu | Pomeloa | |
| 3 otordu | Zopa eta 2 arrautza bigun egosi | |
| 4 otordu | 4 intxaur | |
| 5 bazkaria | 200 g karramarro haragia eta kalabazin, aza eta pepino entsalada | |
| Osteguna | 1 bazkari | Arrautza nahasia eta 2 tomate |
| 2 otordu | Laranja | |
| 3 otordu | 150 g behi gisatua barazki entsaladarekin | |
| 4 otordu | 200 g fruitu lehorrak | |
| 5 bazkaria | Barazkiak labean 2 ogi beltzekin | |
| ostirala | 1 bazkari | Semola esne porridge eta mandarina |
| 2 otordu | Sagarra | |
| 3 otordu | Aza zopa eta mahats, granada eta udare entsalada | |
| 4 otordu | 200 g baia | |
| 5 bazkaria | Arrain gisatua eta kelp entsalada | |
| Larunbata | 1 bazkari | Arroz porridge, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 otordu | 150 g mahats | |
| 3 otordu | Zopa, oilasko bularkia, barazki entsalada | |
| 4 otordu | 200 g edozein baia | |
| 5 bazkaria | Barazkiak plantxan eta 1 ogi zati, legamiarik gabe labean | |
| Igandea | 1 bazkari | Ilar porridge, 1-2 piper |
| 2 otordu | Laranja | |
| 3 otordu | Behi-mihia egosia, aza, ilarra eta arto entsalada | |
| 4 otordu | 200 g fruitu lehorrak | |
| 5 bazkaria | 150 g txerri lurrunetan, fruta entsalada | |
| astelehena | 1 bazkari | Arroz porridge, 2 tomate |
| 2 otordu | Banana | |
| 3 otordu | Fruta entsalada eta zopa | |
| 4 otordu | Barazki Entsalada | |
| 5 bazkaria | 2 txuleta lurrunetan, aza, mahaspasa eta azenario entsalada | |
| asteartea | 1 bazkari | 200 g aza entsalada limoi zukuarekin |
| 2 otordu | Mangoa | |
| 3 otordu | Arroz porridge eta azenario entsalada sagarrekin | |
| 4 otordu | 4-6 cracker gatzgabeak | |
| 5 bazkaria | Ganbak eta letxuga entsalada 2 ogi beltz xerrarekin | |
| asteazkena | 1 bazkari | 100 g croutons eta gazta |
| 2 otordu | Sagarra | |
| 3 otordu | Aza zopa eta apio entsalada | |
| 4 otordu | 2 sagar | |
| 5 bazkaria | Arroz porridge eta pomelo erdi bat | |
| Osteguna | 1 bazkari | Fruitu entsalada |
| 2 otordu | Mangoa | |
| 3 otordu | Salda ogi birrinduarekin eta 200 g zainzuri lurrunetan | |
| 4 otordu | 200 g fruitu lehorrak | |
| 5 bazkaria | 150 g jaka patata eta 100 g labean barazki | |
| ostirala | 1 bazkari | 2-3 croutoi eta laranja 1 |
| 2 otordu | Udarea | |
| 3 otordu | Buckwheat porridge urarekin eta 1 sagar | |
| 4 otordu | Barazki Entsalada | |
| 5 bazkaria | 2 txuleta lurrunetan eta kelp entsalada | |
| Larunbata | 1 bazkari | Tortilla eta pepino 1 |
| 2 otordu | 250 g sandia | |
| 3 otordu | Aza zopa, legamiarik gabeko 2 ogi zati eta barazki entsalada | |
| 4 otordu | 200 g baia | |
| 5 bazkaria | Arrain gisatua | |
| Igandea | 1 bazkari | Millet porridge eta 2 tomate |
| 2 otordu | 5 aranak | |
| 3 otordu | Patata eta sagar gisatua, mahaspasa eta azenario entsalada | |
| 4 otordu | 2 arrautza egosi | |
| 5 bazkaria | ||
| astelehena | 1 bazkari | Buckwheat porridge urarekin eta 2 tomate |
| 2 otordu | Pomeloa | |
| 3 otordu | Okroshka plater bat legamia gabeko 2 ogi zatiekin | |
| 4 otordu | 0, 5 koilarakada. mugurdiak edo marrubiak | |
| 5 bazkaria | Aza eta azenario entsalada sesamo olioarekin, sagarrarekin eta 200 g haragiarekin | |
| asteartea | 1 bazkari | Udare, mandarina eta mahats entsalada abrikot lehorrak eta 200 g gazta gehituz |
| 2 otordu | Sagarra | |
| 3 otordu | Zopa eta 2 arrautza bigun egosi | |
| 4 otordu | 4 intxaur | |
| 5 bazkaria | 200 g karramarro haragia eta barazki entsalada | |
| asteazkena | 1 bazkari | Semola porridge eta udarea |
| 2 otordu | Pomeloa | |
| 3 otordu | Zopa eta ozpina | |
| 4 otordu | 250 g baia | |
| 5 bazkaria | Arraina plantxan eta kelp entsalada | |
| Osteguna | 1 bazkari | Ilar porridge, 1-2 piper |
| 2 otordu | Laranja | |
| 3 otordu | Behi mihi egosia, barazki entsalada | |
| 4 otordu | 200 g fruitu lehorrak | |
| 5 bazkaria | 150 g txerri lurrunetan, fruta entsalada | |
| ostirala | 1 bazkari | Arroz porridge, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 otordu | Udarea | |
| 3 otordu | Aza zopa, oilasko bularkia, barazki entsalada | |
| 4 otordu | 200 g edozein baia | |
| 5 bazkaria | Barazkiak plantxan eta 1 ogi zati, legamiarik gabe labean | |
| Larunbata | 1 bazkari | Arrautza nahasia eta 2 tomate |
| 2 otordu | Laranja | |
| 3 otordu | 150 g behi gisatua barazki entsaladarekin | |
| 4 otordu | 200 g fruitu lehorrak | |
| 5 bazkaria | Barazkiak labean 2 ogi beltzekin | |
| Igandea | 1 bazkari | Arroz porridge eta udarea |
| 2 otordu | 3 mandarina | |
| 3 otordu | 150 g mihi egosia (txahala) eta fruta entsalada | |
| 4 otordu | Mangoa | |
| 5 bazkaria | 200 g txerri eta barazki entsalada lurrunetan |
Oheratu aurretik, gantz gutxiko kefir edalontzi bat edaten duzu urdaileko funtzioa normalizatzeko. Dieta edozein egunetan eten daiteke, bertatik irteteko arauak errespetatuz.
Emaitza finkatu
Uraren dietak, hauen berrikuspenek pisu galera emaitza onei buruz hitz egiten dute, besteek bezala, bertatik irteera egokia behar dute, horrek emaitza sendotu dezakeelako. Ur-dieta mota ezberdinek irteera metodo desberdinak dituzte.
Halako dieta baten ondoren, likido eta baimendutako elikagai kopuru handiak bakarrik hartzen dituena, kalera joan behar duzu, pixkanaka zure dieta zabalduz. Ohiko menura itzuli behar duzu dieta jarraitu duzun denbora-tarte berean.
Uraren mono-dieta ere badago, egun batzuetan likidoa bakarrik edatea dakar. Baraua deitu daiteke. Zailagoa da dieta hori uztea, gorputza dieta horietara egokitzen baita eta prozesu metabolikoa berreraikitzen duelako. Zenbat eta denbora gehiago jarraitu horrelako dieta bat, orduan eta arreta handiagoz hurbildu behar duzu amaierara.
48 orduko baraualdi baten ondoren, 4 egunez atera behar duzu kalera. Kasu honetan, gorputzak oraindik ez du bere burua berreraikitzeko denborarik izan eta dieta gelditzea ez da zaila izango. Beharrezkoa da pixkanaka-pixkanaka sartu zure dietan lehenik zukuak zuk zeuk estututa, ondoren fruta eta barazkiak, esnea, gazta, krema garratza, eta 4 egun igaro ondoren ohiko janaria jaten has zaitezke.
%20baino%20ez%20da%20hartzen%20hainbat%20egunez.%20.jpg)
3 egun baino gehiago barau egiten duenean, gorputzak denbora dauka berreraikitzen hasteko eta bere barne erreserbetatik beharrezko mantenugaiak jasotzeko, beraz, digestio-aparatuaren funtzionamendua desegokia izan daiteke. Egoera horretatik ateratzeko gutxienez 10 egun behar dira barne-organoen funtzionamendua normalizatzeko.
Egunero, elikagaiak gehitu behar dituzu zure dietan hurrengo ordenan:
- Zuku freskoa.
- Azenario gordina eta aza zuria entsalada.
- Barazki gisatua.
- Hartzitutako esne-produktuak.
- Esnetan edo uretan egositako zerealen porridgek.
- Haragi giharrak (baporean, labean edo plantxan prestatu ditzakezu).
Askapenaren 7. egunetik hasita, baimendutako produktu guztiak konbina ditzakezu eta 3 egun igaro ondoren, zure elikadura arruntera itzuli. Gainera, dieta uztean, ez da gomendagarria jarduera fisiko bizia egitea; beroketa arina edo ariketa fisikoa egin dezakezu. Arau hauek jarraituz dieta behar bezala osatzen lagunduko dizu, eta, horrela, bere emaitzak ziurtatzeko.
Noiz espero efektua
Ur-dietari buruzko berrikuspenek emaitza azkarrak ematen dituzte, baina dena gorputzaren ezaugarri indibidualen araberakoa da.
Halako dieta baten arauak jarraitzearen eragina hainbat faktoreren araberakoa da:
- hasierako pisua;
- kendu behar dituzun kilogramo kopurua;
- ezaugarri metabolikoak.
Gehiago galdu behar dutenek hobeto galtzen dute.Pertsona batek 1 eta 3 kilo gehigarri baditu, hobe da uraren dieta guztiz uztea, ez baitu emaitzarik ekarriko. 30-60 egunetan 5 eta 10 kg artean gal ditzakezu, eta 25-30 egunetan 10 kg baino gehiago gal daitezke.
Hala ere, komeni da gogoratzea ezin duzula horrelako dieta bat hilabete baino gehiagoz jarraitu.horregatik, nahi den efektua lortzeko, hainbat aldiz hasi beharko duzu. Hilabete bat likidoak edan ondoren, dieta utzi eta 30-40 egunez atseden hartu behar duzu, eta berriro hasi. Hau beharrezkoa da zure osasuna kaltetu ez dadin iraitz-aparatua gainkargatuz.
Ur-dieta batek gehiegizko pisua arin dezake, murrizketa zorrotzak betetzera behartu gabe. Hala ere, oraindik ere arauak ditu, eta horien errespetatzeak pisua galtzearen eragina hobetzen lagunduko du eta ez du gorputzaren osasuna kaltetuko.
Teknika honek kontraindikazioak ere baditu, beraz, edateko erregimena jarraitu aurretik, iritziak irakurri eta nutrizionista batekin kontsultatu behar dituzu.